【洪拳非遺武學】職場「增高8式」體態工作坊  (MA203)

【活動簡介】

聽過電影主題曲《男兒當自強》？看過關德興、李連杰演的黃飛鴻與豬肉榮？片中威震武林的真功夫，就是香港非物質文化遺產 —— 【洪拳】！這項百年武學，其實是現代上班族的「脊椎救星」。本課程全港首創將電影洪拳精髓轉化為「增高 8 式」，適合長期久坐、缺乏空間運動的文職上班族及運動新手，無須任何武術底子，助你輕鬆改善駝背、挺拔強身！課程非常適合企業 Team Building、員工健康日、學校文化活動及減壓聚會，在趣味互動中全面激發團隊的健康活力。  

【3大活動特色】

非遺武學導引：結合氣功吐納與百年洪拳，深層鬆動緊繃軀幹，溫和拉伸脊椎。

視覺增高強身：專注激活深層筋膜改善體態，拉開脊椎間距，瞬間視覺增高 2-3cm。

零基礎超易學：專為辦公室新手量身打造，不需換裝、不需瑜伽墊，站立空間即可極速上手！

【活動內容】

• 活動約 2 小時。

• 學員建議穿著舒適運動服飾及運動鞋。

• 適合辦公室久坐族、運動新手與武術初學者，

• 歷史與演變導賞：展示歷史照與電影劇照，講述洪拳由黃飛鴻傳至林世榮（豬肉榮）並在香港紮根，到 60 年代關德興及 80/90 年代李連杰、鄭則仕將其演變成「流行文化」的百年足跡。全場配合熱血音樂《男兒當自強》，趣味十足！

• 武俠破冰互動：體驗傳統武林抱拳禮，兩人一組互相檢測「辦公室職業病體態」，熱絡團隊氣氛。

• 洪拳增高 8 式實操（精選 4 式搶先看）：導師親自拆解並指導全套 8 式動作，配合呼吸鬆動筋膜、拉開脊椎椎體間距。其中四式核心招式包括：

氣貫人柱 —— 透過呼吸意念，將氣導引貫注脊椎，以氣伸筋拔骨，更可打開任督中三脈。

撈月托天 —— 透過雙手牽引，活動身體前後肌肉筋膜，疏理三焦。

餓鷹撲食 —— 手腰腹背同時配合，全方位打開背部、腋下筋膜。

杯弓蛇影 —— 手身配合，能鬆背腋，開腰肋，活肝脾。

• 交流提問與大合照 

        【導師介紹】

正宗非遺．林系洪拳嫡傳：團隊核心成員修習林系洪拳超過 30 年，承傳自嶺南武術宗師黃飛鴻之嫡傳弟子——林世榮（豬肉榮）脈絡。家族在港設館授徒逾 50 年，桃李滿門，具備數十年豐富的教學經驗。

國家級專業認證：成員均為香港中國國術龍獅總會之專業教練及裁判，技術與教學標準備受業界權威肯定。

博採眾長，文武兼備：除正宗林系洪拳外，團隊更精通老洪拳（夜虎出林）、鷹爪翻子門、廣華山八卦掌、形意、太極及詠春等各家武術。同時深諳禪密氣功、華夏智能氣功及氣功太極尺之養生精髓。

獨創身心靈功夫教學：團隊擁有近 10 年執業身心靈導師經驗。教學風格擅長將「傳統功夫、氣功導引、身心靈療癒」完美結合，專為現代上班族設計易學、安全且具備顯著舒壓體態療效的非遺健康課程。