洪拳與西方運動學：辦公室久坐脊椎減壓工作坊  (MA201)

【活動簡介】

融入香港非物質文化遺產，本課程開創【中國武學 x 西方運動學】的辦公室脊椎拯救術。這套林系洪拳「四平八穩」減壓體驗專為都市人設計，透過馬步運勁糾正坐姿、舒緩肩頸痠痛，是企業舉辦 Team Building 團隊建立、員工身心健康日（Well-being）與學校文化活動的動態減壓首選。 

【3大活動特色】

1. 非遺武學科學化： 結合黃飛鴻、林世榮一脈相承的洪拳精髓與西方運動學，以科學化視角糾正不良坐姿，精準鍛鍊核心肌群，輕鬆 KO 都市腰酸背痛。

2. 極致發聲宣洩減壓： 透過洪拳獨有的運勁發聲（哈、呵）與穩健馬步，在汗水與呼喊中吐出職場負能量，達到極致的釋壓與團隊凝聚效果。

3. 零基礎實戰與養生： 無需任何武術根基，專為運動新手設計，除了能掌握核心防身技巧，更能學會一套能帶走、隨時在家練習的基礎養生組合。

【活動內容】

• 活動約 1.5 - 2 小時。

• 學員建議穿著舒適運動服飾及運動鞋。

• 適合辦公室久坐族、運動新手與武術初學者，體驗結合中西運動科學的林系洪拳防身自衛與養生鐵線拳實作。 

• 探尋嶺南五門之首的洪拳歷史與林世榮宗師的傳奇故事。

• 傳授「四平馬」、「子午馬」等四大基礎馬步與「十二支橋」發勁原理。

• 解構「洪拳三寶」的實用招式，並由導師現場指導餵招與對練。

• 掌握「以氣催力、內外結合」技巧，學會一套可隨時自行練習的基礎養生功。

• 交流提問與大合照 

        【導師團隊介紹】

正宗名門傳承：林系洪拳， 具備 20 年豐富教學經驗。團隊核心 成員為洪拳黃飛鴻先師第五代傳人，亦為國家體育局及本地多個傳統武術機構認可之專業教練與裁判。

學貫中西權威： 團隊核心成員畢業於香港浸會大學體育系，專長特殊人士運動教育管理。曾榮獲多次全港及國際武術大賽金獎，擅長將中國傳統武學典籍與西方運動學完美連結。

科學幽默兼備： 顛覆傳統武術古板嚴肅的刻板印象，教學風格風趣幽默、因材施教。全課程採取輕鬆好玩的互動模式，引導學員在快樂的氛圍中體驗非遺文化。